孕妇在怀孕期间可能会经历一些生理和心理上的变化，这可能会导致失眠和心慌气短的情况。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 放松练习：尝试进行一些放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想。这些练习可以帮助你放松身心，减轻焦虑和压力。

2. 规律的睡眠时间：尽量保持规律的睡眠时间，每天晚上尽量在相同的时间上床睡觉。这样可以帮助你的身体建立一个健康的睡眠习惯。

3. 舒适的睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适，例如保持房间的温度适宜、噪音低、床垫和枕头舒适等。

4. 避免刺激物：尽量避免饮用咖啡因和酒精等刺激性物质，这些物质可能会干扰你的睡眠。

5. 寻求专业帮助：如果你的失眠和心慌气短情况持续存在，建议你咨询医生或专业的心理咨询师。他们可以提供更多的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康而平静的孕期。