乳腺炎是一种常见的乳腺疾病，自我按摩可以帮助缓解乳腺炎的症状。以下是一些自我按摩防治乳腺炎的方法：

1. 热敷

热敷可以促进血液循环，缓解乳腺炎的症状。你可以使用热毛巾或热敷袋，在乳房上轻轻敷热，每次敷热15-20分钟。

2. 按摩乳房

用双手的指腹轻轻按摩乳房，从乳房的根部开始，逐渐向乳头方向按摩。按摩时可以用指腹轻轻按压乳房，以促进血液循环。

3. 揉捏乳房

用双手的指腹，轻轻揉捏乳房，从乳房的根部开始，逐渐向乳头方向揉捏。揉捏时可以用指腹轻轻按压乳房，以促进血液循环。

4. 轻拍乳房

用双手的掌部轻轻拍打乳房，从乳房的根部开始，逐渐向乳头方向拍打。拍打时可以用手掌轻轻按压乳房，以促进血液循环。

5. 热敷和按摩结合

你可以将热敷和按摩结合使用，先使用热敷袋或热毛巾敷热乳房，然后再进行按摩。这样可以进一步促进血液循环，缓解乳腺炎的症状。

6. 注意事项

在进行自我按摩时，要注意以下几点：

• 动作要轻柔，不要用力过猛。
• 避免在乳房上使用过于尖锐的按摩工具，以免造成伤害。
• 如果你患有乳腺炎，建议在医生的指导下进行按摩，以避免加重病情。

希望这些方法对你有所帮助，祝你早日康复！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。