很抱歉听到你的肚子痛和大便出血的情况。这可能是多种健康问题的表现，包括胃肠道炎症、溃疡、痔疮、肠癌等。

首先，建议你尽快就医，以便专业医生进行诊断和治疗。在就医之前，你可以采取一些自我护理措施来缓解症状。

1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

2. 保持水分摄入：喝足够的水，保持肠道湿润，有助于缓解便秘和腹泻。

3. 避免过度用力：在排便时，尽量保持放松，避免过度用力，以免加重出血和疼痛。

4. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力，有助于促进胃肠道健康。

5. 避免饮酒和吸烟：酒精和烟草中的有害物质会加重胃肠道炎症和溃疡，尽量避免或戒掉。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请务必及时就医。祝你早日康复！