妊娠高血压是一种常见的妊娠并发症，对孕妇和胎儿的健康都有一定的影响。以下是一些预防妊娠高血压的建议：

1. 定期产检：定期进行产前检查，包括血压测量，可以及早发现和处理妊娠高血压。

2. 控制体重：孕期体重增加过多会增加妊娠高血压的风险。建议孕期体重增加不超过12.5公斤。

3. 均衡饮食：选择富含蛋白质、铁、钙、维生素和纤维素的食物，避免高盐、高脂肪和高糖食物。

4. 适量运动：适度的运动可以帮助控制体重，减少妊娠高血压的风险。建议每周进行150分钟的中等强度运动。

5. 控制高血压：如果孕妇患有高血压，应积极控制血压，避免血压过高。

6. 避免过度劳累：避免长时间站立或久坐，避免过度劳累，保持充足的休息。

7. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒会增加妊娠高血压的风险，应尽量戒烟戒酒。

8. 控制情绪：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过放松技巧、瑜伽或冥想来控制情绪。

9. 及时就医：如果出现妊娠高血压的症状，如头痛、眼花、水肿等，应及时就医，接受医生的治疗和建议。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您和您的宝宝健康快乐！