寒冬数九天，三叉神经痛是一种常见的疼痛症状，常常在寒冷的天气里发作。以下是一些建议，帮助你在寒冬里预防三叉神经痛的发作：

1. 保暖：保持室内温暖，穿上保暖的衣物，避免暴露在寒冷的室外环境中。

2. 饮食：避免食用过于辛辣或寒冷的食物，如冰镇饮料、冰淇淋等。这些食物可能会刺激三叉神经痛的发作。

3. 锻炼：适度的锻炼可以增强身体的抵抗力，减少三叉神经痛的发作。选择在室内进行的温和运动，如瑜伽、普拉提等。

4. 放松：在寒冷的天气里，保持放松的心态和舒缓的情绪，可以减少三叉神经痛的发作。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。

5. 药物：如果三叉神经痛发作频繁或严重，可以咨询医生，了解是否可以通过药物来缓解疼痛。

6. 避免刺激：避免长时间暴露在寒冷、干燥或潮湿的环境中，因为这些环境可能会刺激三叉神经痛的发作。

7. 定期检查：如果你有三叉神经痛的病史，建议定期检查，以便及早发现和治疗潜在的疾病。

希望这些建议能对你在寒冬里预防三叉神经痛的发作有所帮助。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。