要自制降压八宝粥，你可以按照以下步骤进行：

材料：

1. 糯米 50克
2. 红枣 10颗
3. 桂圆 10颗
4. 枸杞 10颗
5. 莲子 10颗
6. 薏米 10克
7. 芡实 10克
8. 淮山 10克

步骤：

1. 准备材料：将所有材料准备好，洗净并晾干。
2. 浸泡材料：将糯米、薏米、芡实和淮山浸泡在水中，浸泡时间为1小时。
3. 煮八宝粥：将浸泡好的材料放入锅中，加入足够的清水，大火煮沸后转小火慢煮，煮至糯米熟烂。
4. 调味：加入适量的冰糖或红糖调味，根据个人口味调整甜度。
5. 调味后焖煮：将八宝粥盖上锅盖，焖煮10分钟，使粥更加浓稠。

提示：

1. 煮八宝粥时，可以根据个人口味加入适量的盐或鸡精调味。
2. 煮八宝粥时，可以加入适量的枸杞子和红枣，增加口感和营养价值。

希望这个自制降压八宝粥的指南对你有帮助！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。