胃老是反酸可能是胃食管反流病（GERD）的症状之一。以下是一些可能有助于缓解胃反酸的建议：

1. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精和碳酸饮料。这些食物可能会刺激胃酸分泌，加重症状。

2. 饮食时间：尽量避免在饭后立即躺下或躺下过久。建议饭后站立或坐立一段时间，帮助食物消化。

3. 控制体重：过重或肥胖可能会增加胃反酸的风险。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，减少症状。

4. 避免吸烟：吸烟会刺激胃酸分泌，加重症状。尽量避免吸烟，或尝试戒烟。

5. 药物治疗：如果症状严重或持续存在，可以考虑使用药物来缓解症状。一些常用的药物包括抗酸剂（如质子泵抑制剂）和抗组胺药物。

6. 生活习惯：保持健康的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力和避免过度劳累，有助于缓解症状。

如果症状持续或加重，建议咨询医生，可能需要进一步的检查和治疗。