感冒头疼和想吐可能是感冒的一些常见症状。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这些症状：

1. 休息：尽量休息，让身体得到充分的休息和恢复。

2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，可以喝温水或淡盐水。

3. 吃清淡的食物：避免油腻和辛辣食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。

4. 使用冰袋：将冰袋放在额头或太阳穴处，可以缓解头疼。

5. 使用盐水漱口：用温盐水漱口，可以缓解恶心和呕吐的感觉。

6. 使用药物：如果症状严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但最好在医生的指导下使用。

7. 保持室内通风：保持室内通风，避免室内空气污浊。

8. 避免刺激：避免吸烟、饮酒和刺激性食物，这些可能会加重症状。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请尽快就医。