吃鱼对于防痛经并没有明确的科学研究支持。痛经是一种复杂的生理和心理现象，与饮食的关系可能并不直接。不过，吃鱼确实含有一些营养物质，如蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D，这些物质对于身体健康可能有一定的好处。

然而，如果你正在经历痛经，建议你尽量避免一些可能加重症状的食物，如咖啡因、巧克力、酒精和加工食品。这些食物可能会刺激子宫，导致疼痛加剧。

如果你想通过饮食来缓解痛经，可以尝试一些天然食物，如姜、红糖、红枣和玫瑰花茶。这些食物可能具有一定的舒缓和暖宫作用。

总之，虽然吃鱼可能对健康有益，但并没有直接证据证明它能够预防痛经。如果你正在经历痛经，建议你咨询专业医生或营养师的建议，以获取个性化的饮食建议。