腱鞘炎是一种常见的运动损伤疾病，通常发生在手部的肌腱和腱鞘。以下是一些家庭常用的腱鞘炎治疗措施：

1. **休息**：急性期应尽量避免使用受影响的肌腱，以减轻炎症和疼痛。

2. **冷敷**：使用冰袋或冰袋敷在受影响的肌腱上，可以减轻疼痛和炎症。

3. **热敷**：在疼痛缓解后，可以尝试热敷，以促进血液循环和炎症消退。

4. **按摩**：使用指压或按摩技巧，可以促进血液循环和放松紧张的肌肉。

5. **物理治疗**：物理治疗师可以进行手法治疗，如伸展、按摩和拉伸，以减轻疼痛和促进恢复。

6. **药物治疗**：非处方药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）和局部麻醉剂可以帮助减轻疼痛和炎症。

7. **手术治疗**：对于严重的腱鞘炎，手术可能是必要的，如腱鞘切开术。

请注意，这些治疗措施仅供参考，具体治疗方案应根据医生的建议和评估来确定。如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。