颈椎病是一种常见的疾病，以下是一些颈椎病的保健建议：

1. 保持良好的姿势：保持颈部直立，避免长时间低头或弯腰，尤其是在长时间使用电脑或手机时。

2. 做颈部伸展运动：定期进行颈部伸展运动，可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

3. 使用合适的枕头：选择一个合适的枕头，保持颈椎的自然弧度，避免颈部过度弯曲。

4. 控制体重：过重会增加颈椎的负担，因此保持适当的体重也是重要的。

5. 避免过度劳累：避免长时间保持同一姿势，尤其是在工作或学习时。

6. 进行适当的颈部按摩：可以请专业按摩师进行颈部按摩，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

7. 保持良好的睡眠姿势：选择一个舒适的枕头和床垫，保持颈椎的自然弧度，避免颈部过度弯曲。

8. 进行适当的颈部力量训练：可以进行一些颈部力量训练，如颈部旋转、伸展等，增强颈部肌肉的力量和稳定性。

总之，颈椎病的保健需要综合考虑生活习惯、姿势、肌肉力量等多个方面的因素，通过长期的坚持和正确的方法，可以有效预防和缓解颈椎病的症状。