鼻炎流清鼻涕可能是由于过敏反应、病毒感染或细菌感染等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解鼻炎症状的建议：

1. 保持室内空气清新：定期清洁室内空气，使用空气净化器或开窗通风，减少室内过敏原和污染物的浓度。

2. 使用生理盐水冲洗：使用生理盐水冲洗鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的分泌物和过敏原。

3. 使用鼻腔喷雾剂：鼻腔喷雾剂可以缓解鼻塞和流鼻涕的症状。常见的鼻腔喷雾剂包括盐水、抗组胺剂和类固醇。

4. 使用抗组胺药物：抗组胺药物可以减轻过敏反应引起的症状，如鼻塞、流鼻涕和打喷嚏。常见的抗组胺药物包括扑尔敏、氯雷他定和苯海拉明。

5. 使用类固醇药物：类固醇药物可以减轻炎症反应，缓解鼻塞和流鼻涕的症状。常见的类固醇药物包括布地奈德、氟替卡松和糠酸莫米松。

6. 避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、烟雾和灰尘等。

7. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以增强免疫系统的功能，有助于缓解鼻炎症状。

8. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和减少吸烟等，可以有助于缓解鼻炎症状。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗机构。