嘴里长溃疡可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解溃疡症状的建议：

1. 保持口腔卫生：每天使用软毛牙刷和清水刷牙，尤其是在饭后和睡前。另外，使用牙线或牙缝刷来清洁牙缝和牙齿之间的区域。

2. 避免刺激食物：避免食用过于酸、辣、硬或热的食物，这些食物可能会刺激溃疡区域，导致疼痛和不适。

3. 保持饮食均衡：确保饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，以支持口腔健康。

4. 使用药物：口腔溃疡可以通过局部应用药物来缓解疼痛和促进愈合。一些常用的药物包括口腔溃疡贴片、口腔溃疡凝胶和口腔溃疡贴膜。

5. 补充维生素C：维生素C有助于促进伤口愈合，可以通过食用富含维生素C的水果和蔬菜来补充，如柑橘类水果、草莓和菠菜。

6. 保持心情愉快：压力和焦虑可能会导致口腔溃疡的发作，保持心情愉快和放松有助于缓解症状。

如果溃疡持续存在或症状加重，建议咨询医生或牙医，以获取进一步的建议和治疗。