心绞痛发作是一种严重的心血管疾病症状，需要及时进行自我急救。以下是一些自我急救的步骤：

1. 休息：立即坐下来或躺下来，放松身体。

2. 深呼吸：深呼吸有助于缓解疼痛。尝试深呼吸，吸气时数到4，然后慢慢呼气，数到4。

3. 放松：尝试放松身体，特别是胸部和颈部。

4. 疼痛缓解：尝试使用疼痛缓解方法，如冷敷、热敷或按摩。

5. 服用药物：如果医生已经开具了硝酸甘油或其他药物，请立即服用。

6. 呼叫急救：如果疼痛持续或加重，请立即呼叫急救。

需要注意的是，自我急救只是暂时缓解症状，并不能治愈心绞痛。尽快就医，接受专业医生的治疗，是治疗心绞痛的关键。