肠道蠕动不好可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于改善肠道蠕动的建议：

1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类。这些食物可以促进肠道蠕动，帮助肠道蠕动正常。

2. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入，可以帮助肠道保持湿润，促进肠道蠕动。建议每天喝足够的水，保持肠道健康。

3. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，如散步、慢跑、游泳等。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。

4. 避免过度使用药物：某些药物可能会抑制肠道蠕动，如抗酸药、抗组胺药和抗抑郁药等。在使用药物时，请咨询医生，并遵循医生的建议。

5. 保持心理健康：心理压力和焦虑可能影响肠道蠕动。尝试通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询来减轻压力。

6. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟可能会损害肠道健康，导致肠道蠕动不良。尽量避免这些习惯。

如果这些建议没有改善肠道蠕动问题，建议咨询医生，以寻求进一步的诊断和治疗建议。