上呼吸道感染（URIs）是指鼻、喉和喉部感染，常见的症状包括鼻塞、咳嗽、喉咙痛和发热。以下是一些预防上呼吸道感染的建议：

1. 保持良好的个人卫生：经常洗手，尤其是在接触公共场所、咳嗽或打喷嚏后。使用肥皂和温水，洗手至少20秒。

2. 避免接触感染源：尽量避免与患有上呼吸道感染的人密切接触。在公共场所，尽量避免触摸公共设施，如门把手、电梯按钮等。

3. 保持良好的室内空气质量：定期开窗通风，保持室内空气流通。使用空气净化器或加湿器，以保持室内湿度在适宜的范围内。

4. 加强营养：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素C和锌，有助于提高免疫力。

5. 充足的睡眠：保持充足的睡眠，有助于提高免疫力，减少感染的风险。

6. 锻炼身体：适度的锻炼有助于提高免疫力，减少感染的风险。

7. 接种疫苗：接种流感疫苗和其他预防上呼吸道感染的疫苗，可以有效降低感染的风险。

8. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会增加上呼吸道感染的风险，因此应尽量避免。

9. 使用口罩：在公共场所，特别是在人群密集的地方，使用口罩可以减少感染的风险。

请注意，这些建议并不能完全预防上呼吸道感染，但它们可以帮助降低感染的风险。如果您已经感染了上呼吸道感染，请遵循医生的建议进行治疗。