胃溃疡是一种常见的消化系统疾病，以下是一些常见的胃溃疡自我保健方法：

1. 饮食调理：胃溃疡患者应避免食用刺激性食物，如辛辣、酸性食物和酒精。建议食用易消化、高纤维、低脂肪的食物，如米粥、面条、蔬菜和水果。

2. 药物治疗：胃溃疡患者可能需要接受药物治疗，如质子泵抑制剂（PPI）或抗酸剂。患者应遵循医生的建议，按时服药。

3. 控制体重：过重会增加胃溃疡的风险，因此患者应控制体重，避免肥胖。

4. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒会增加胃溃疡的风险，患者应戒烟戒酒。

5. 避免过度饱食：过度饱食会增加胃负担，可能导致胃溃疡发作。患者应控制食量，避免过度饱食。

6. 保持心情愉快：精神压力和焦虑可能导致胃溃疡发作，患者应保持心情愉快，减轻精神压力。

7. 定期复查：胃溃疡患者应定期复查，以便医生监测病情，及时调整治疗方案。

这些方法可能因个体差异而有所不同，患者应咨询医生，了解适合自己的胃溃疡自我保健方法。