产后乳房硬块可能是乳腺炎、乳腺增生或乳腺纤维瘤等乳腺问题引起的。以下是一些可能有助于缓解硬块的方法：

1. 按摩：用温热的毛巾或双手轻轻按摩硬块，以促进血液循环和舒缓乳房疼痛。

2. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷硬块，可以缓解疼痛和肿胀。

3. 保持良好的姿势：保持直立或坐姿，避免长时间弯腰或压迫乳房。

4. 穿合适的内衣：选择合适的内衣，以提供足够的支撑和舒适感。

5. 保持乳房清洁：使用温水和温和的清洁剂清洗乳房，避免使用过热的水或肥皂。

6. 避免过度刺激：避免使用乳房按摩器或使用过度刺激的乳房护理产品。

如果硬块持续存在或疼痛加剧，建议咨询专业医生或乳腺专科医生，以获取进一步的诊断和治疗建议。