高血压是一种常见的慢性疾病，饮食在控制血压方面起着重要的作用。以下是一些可以降低血压的食物：

1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含丰富的抗氧化剂、纤维素和维生素，有助于降低血压。建议选择新鲜、未加工的水果和蔬菜，如菠菜、西红柿、草莓、蓝莓等。

2. 谷物：全谷物，如全麦面包、糙米、燕麦片等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于降低血压。

3. 低脂奶制品：低脂奶制品，如脱脂牛奶、低脂酸奶等，富含钙和蛋白质，有助于降低血压。

4. 鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，有助于降低血压。

5. 坚果和种子：坚果和种子，如杏仁、核桃、葵花籽等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于降低血压。

6. 低钠食物：选择低钠食物，如低钠盐、低钠酱油等，有助于控制钠的摄入，降低血压。

除了饮食，保持适当的体重、戒烟限酒、适量运动和减少压力也是降低血压的重要措施。建议咨询专业医生或营养师，根据个人情况制定具体的饮食计划。