很抱歉听到你感到恶心想吐，这可能是由于受凉引起的肠胃不适。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持温暖：尽量保持室内温度适宜，避免受凉。可以穿上厚一点的衣服，盖上被子，保持身体温暖。

2. 饮食调理：尽量选择清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣食物。可以尝试喝一些温热的姜汤或红糖水，有助于缓解恶心症状。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，可以喝温水或淡盐水，有助于缓解恶心症状。

4. 休息和放松：尽量保持良好的休息和放松状态，避免过度劳累和紧张。可以尝试做一些深呼吸或冥想来缓解紧张情绪。

5. 避免刺激性食物和药物：避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，以及一些药物，如抗组胺药物，这些可能会加重恶心症状。

如果症状持续或加重，建议咨询专业医生或中医师的意见，以便得到更准确的诊断和治疗建议。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！