月子里喂奶乳头疼是很常见的问题，通常与母乳喂养的姿势不正确有关。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 选择合适的哺乳姿势：尽量选择舒适的姿势，如侧卧或半坐卧。避免长时间保持一个姿势，可以尝试交替使用不同的姿势。

2. 保持乳头清洁：保持乳头清洁可以减少感染的风险。使用温水和柔软的毛巾轻轻擦拭乳头和乳晕。

3. 使用乳头保护器：乳头保护器可以减轻乳头疼痛，特别是在夜间哺乳时。选择透气性好的乳头保护器，避免使用过于紧的乳头保护器。

4. 按摩和热敷：在哺乳前，可以用温热的毛巾轻轻按摩乳头和乳晕，以促进血液循环。在哺乳后，可以用温热的毛巾敷在乳头上，可以缓解疼痛。

5. 保持充足的休息：充足的休息和睡眠可以提高身体的抵抗力，有助于缓解乳头疼痛。

如果这些建议仍然无法缓解你的疼痛，建议你咨询专业医生或哺乳顾问的意见。他们可以根据你的具体情况提供更详细的建议和治疗方案。