腰痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能的解决方案，但具体的治疗方案最好咨询专业医生。

1. 休息和休息：在腰痛发作期间，尽量休息，避免长时间保持同一姿势。休息可以减轻疼痛，并帮助身体恢复。

2. 热敷和冷敷：热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，而冷敷可以减轻炎症和肿胀。你可以尝试交替使用这两种方法。

3. 药物治疗：非处方药物，如布洛芬（NSAIDs）和止痛药，可以减轻疼痛和炎症。这些药物应在医生的建议下使用。

4. 物理治疗：物理治疗可以帮助减轻疼痛和肌肉紧张。例如，按摩、理疗和拉伸可以促进血液循环和肌肉放松。

5. 手术治疗：在某些情况下，可能需要手术治疗。例如，椎间盘突出可能需要手术治疗。

关于吃几天见效的问题，这取决于腰痛的具体原因和治疗方法。一般来说，治疗腰痛可能需要几天到几周的时间。如果你的腰痛持续存在或加重，请尽快咨询医生。