亲爱的用户，我了解晚上失眠对孕妇来说可能是一个困扰。以下是一些建议，希望能对你有所帮助。

1. 建立良好的睡眠习惯：每天晚上尽量保持相同的睡眠时间，即使在周末也要保持一致。这样有助于调整你的生物钟，使你更容易入睡和保持睡眠。

2. 放松身心：在睡觉前，你可以尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想或听一些轻柔的音乐。这些活动可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力。

3. 避免刺激物：在睡觉前，尽量避免饮用咖啡、茶和碳酸饮料，这些物质可能会影响你的睡眠质量。此外，尽量避免使用电子设备，因为它们的蓝光可能会干扰你的睡眠。

4. 创造舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫，以提供一个舒适的睡眠环境。

5. 尝试一些放松技巧：尝试一些放松技巧，如温热浸泡脚、听轻松的音乐或进行深度呼吸练习。这些技巧可以帮助你放松身心，促进入睡。

6. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在或严重影响你的生活质量，我建议你咨询专业医生或睡眠专家。他们可以提供更具体和个性化的建议，帮助你解决失眠问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要更多的建议，请随时告诉我。祝你拥有一个宁静的夜晚和愉快的孕期！