亲爱的朋友，我完全理解你在面对压力时的不安和失眠的困扰。以下是一些建议，希望能对你有所帮助。

1. 放松身心：在睡前尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些活动可以帮助你放松紧张的身心，为入睡做好准备。

2. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉。这样有助于调整你的生物钟，提高睡眠质量。

3. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，以提供更好的睡眠体验。

4. 避免刺激物：在睡前避免饮用咖啡因和酒精等刺激性物质，因为它们会干扰你的睡眠。

5. 建立放松的睡前活动：在睡前尝试一些放松的活动，如阅读、听轻柔的音乐或泡一个热水澡。这些活动可以帮助你放松身心，为入睡做好准备。

6. 寻求支持：如果你的失眠问题持续存在，不妨寻求专业人士的帮助。心理咨询师或医生可以提供更深入的指导和建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我会很愿意继续为你提供支持。祝你拥有一个宁静的夜晚和美好的睡眠！