腰椎间盘突出是一种常见的脊柱问题，平板支撑是一种常见的锻炼方法，可以帮助加强核心肌群，提高身体的稳定性。然而，腰椎间盘突出患者在进行平板支撑时需要谨慎，因为平板支撑可能会对腰椎施加额外的压力。

对于腰椎间盘突出的患者，建议在进行平板支撑之前，先咨询医生或物理治疗师的意见。他们可以评估你的病情，并给出专业的建议。

如果你的医生或物理治疗师认为你可以进行平板支撑，以下是一些建议：

1. 选择合适的支撑面：选择一个平坦的表面，如地板或瑜伽垫，以提供足够的支撑。

2. 保持正确的姿势：保持背部挺直，不要弯曲或弓背。将手放在肩膀下方，保持手臂垂直于地面。

3. 逐渐增加时间：开始时，你可以尝试保持平板支撑的姿势10-15秒。随着时间的推移，逐渐增加时间，直到你能够保持平板支撑的姿势1-2分钟。

4. 注意呼吸：平板支撑时，保持深呼吸，将注意力集中在呼吸上，可以帮助你放松身体和减轻压力。

5. 逐渐增加难度：当你能够保持平板支撑的姿势1-2分钟时，你可以尝试将一只手放在地上，以增加难度。

然而，如果你的医生或物理治疗师认为平板支撑不适合你，那么请遵循他们的建议，并寻找其他适合你的锻炼方法。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。