上呼吸道感染是一种常见的疾病，通常由病毒引起。在饮食方面，以下是一些建议：

1. 柑橘类水果：柑橘类水果，如橙子、柠檬和柚子，富含维生素C，有助于提高免疫力，有助于缓解上呼吸道感染的症状。

2. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和维生素E，有助于增强免疫系统功能，有助于缓解上呼吸道感染的症状。

3. 草莓：草莓富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能，有助于缓解上呼吸道感染的症状。

4. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫系统功能，有助于缓解上呼吸道感染的症状。

5. 柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于增强免疫系统功能，有助于缓解上呼吸道感染的症状。

需要注意的是，水果只是饮食中的一部分，饮食均衡、充足的水分摄入和充足的休息也是非常重要的。此外，对于严重的上呼吸道感染，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。