办公电脑族护眼是非常重要的，以下是一些建议：

1. 保持正确的坐姿：确保你的眼睛与电脑屏幕保持一定的距离，建议距离为50-60厘米。同时，保持你的背部挺直，双脚平放在地面上。

2. 调整屏幕亮度和对比度：将屏幕亮度调至与周围环境相协调，避免过亮或过暗。同时，将对比度调至适中，避免眼睛疲劳。

3. 使用防辐射屏幕：选择带有防辐射屏幕的电脑，或者使用防辐射屏幕保护膜，可以减少电脑辐射对眼睛的伤害。

4. 定期休息：每隔一段时间，休息5-10分钟，远离电脑屏幕，眺望远处，放松眼睛。

5. 保持适当的照明：确保你的工作环境有足够的照明，避免眼睛疲劳。

6. 使用防蓝光眼镜：蓝光是电脑屏幕发出的一种有害光线，可以选择佩戴防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。

7. 保持适当的用眼距离：在使用电脑时，保持适当的用眼距离，避免眼睛疲劳。

8. 定期进行眼部检查：定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部问题。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一双健康明亮的眼睛！