饮食调理对于月经不调的调理是有一定效果的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 增加铁质摄入：月经不调与铁质缺乏有关。铁质是合成血红蛋白的重要元素，可以通过食用红肉、禽肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜来增加铁质摄入。

2. 控制咖啡因和酒精摄入：过多的咖啡因和酒精摄入可能会影响月经周期。建议减少或避免饮用含咖啡因的饮料和酒精饮料。

3. 控制饮食中的脂肪摄入：过多的脂肪摄入可能会导致体重增加，进而影响月经周期。建议选择低脂肪、高纤维的食物，如全谷类、蔬菜和水果。

4. 增加维生素C和E摄入：维生素C和E具有抗氧化作用，可以帮助调节月经周期。建议通过食用柑橘类水果、蔬菜和坚果来增加维生素C和E摄入。

5. 控制饮食中的盐分摄入：过多的盐分摄入可能会导致水肿和月经不调。建议选择低盐或无盐食物，如新鲜蔬菜和水果。

6. 保持充足的水分摄入：充足的水分摄入有助于维持身体的正常功能，包括月经周期。建议每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡。

7. 寻求专业建议：如果你的月经不调持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生或营养师的意见，以获取个性化的饮食调理建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康的月经周期！