亲爱的用户，非常感谢你的提问。对于季节交替时鼻炎的来袭，我可以给你一些建议和建议。

首先，季节交替时，气候的变化可能会导致花粉、灰尘等过敏原的释放，从而引发鼻炎。为了减轻鼻炎的症状，你可以采取以下措施：

1. 保持室内空气清新：定期开窗通风，使用空气净化器或植物来净化室内空气。

2. 保持鼻腔湿润：使用盐水冲洗鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的过敏原和细菌。

3. 避免过敏原：尽可能减少与花粉、灰尘等过敏原的接触，如外出戴口罩、选择室内活动等。

4. 饮食调理：饮食上可以选择一些具有抗炎作用的食物，如柑橘类水果、鱼类、坚果等。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适当的运动和饮食，有助于提高身体的免疫力。

此外，如果你的症状较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。祝你早日摆脱鼻炎的困扰！