胃窦炎是一种常见的胃部炎症，恢复过程可能需要一些时间和适当的治疗。以下是一些建议，希望能帮助你恢复健康：

1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。增加摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进消化和缓解症状。

2. 饮食时间：尽量保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食或长时间空腹。

3. 饮食温度：避免过热或过冷的食物，以免刺激胃黏膜。

4. 饮食量：根据个人情况，适量控制饮食量，避免过度饱腹。

5. 饮食结构：增加摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、禽肉、豆类、蔬菜、水果等。

6. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用抗生素或非甾体抗炎药等药物来缓解症状。

7. 休息和放松：保持充足的休息和放松，有助于减轻胃部不适。

8. 定期复查：如果症状持续或加重，建议定期复查，以便及时调整治疗方案。

请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案请咨询专业医生。