肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬的疾病，以下是一些治疗肩周炎的最佳方案：

1. **物理治疗**：物理治疗师可以通过按摩、热敷、冷敷、牵引和理疗等方法来缓解疼痛和僵硬。这些治疗方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2. **药物治疗**：非处方药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）和镇痛药可以缓解疼痛和炎症。处方药物如肌肉松弛剂和镇痛药可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。

3. **康复训练**：康复训练可以帮助增强肩部肌肉的力量和灵活性，以减轻疼痛和僵硬。康复训练包括伸展运动、肩部旋转运动和重量训练。

4. **手术治疗**：如果物理治疗和药物治疗无效，手术可能是一个选择。手术可以包括关节镜手术、关节置换手术和手术松解。

5. **生活方式改变**：保持健康的生活方式可以有助于预防和治疗肩周炎。这包括保持适当的体重、进行适当的运动、保持良好的姿势和减少长时间的坐姿。

请注意，这些治疗方案可能因个体差异而有所不同。如果你患有肩周炎，最好咨询专业医生或物理治疗师，以获取个性化的治疗建议。