饭后喉咙有痰可能是由于消化不良或者喉咙炎症引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持良好的饮食习惯：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、米饭等。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入，可以稀释痰液，促进痰的排出。

3. 使用润喉糖：润喉糖可以缓解喉咙不适，减轻痰液的黏稠度。

4. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙，使用牙线清洁牙齿和舌头，保持口腔清洁。

5. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟都会刺激喉咙，加重痰液的产生。

6. 使用温盐水漱口：将一杯温盐水（约500毫升）倒入杯子中，用舌头将盐水含在口中，然后慢慢吞咽，可以缓解喉咙不适。

7. 定期检查：如果症状持续或加重，建议定期检查喉咙，以排除可能的炎症或其他健康问题。

希望这些建议对你有所帮助，如果症状持续或加重，请咨询专业医生的意见。