神经性偏头痛是一种常见的慢性头痛疾病，可以通过一些方法来缓解症状。以下是一些建议：

1. 避免触发因素：了解自己的触发因素，如压力、疲劳、饮食、光线等，尽量避免这些因素。

2. 放松训练：尝试进行深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等放松训练，以减轻紧张和焦虑。

3. 饮食调节：避免食用含有咖啡因、酒精和加工食品的食物，尽量选择清淡、健康的饮食。

4. 充足的睡眠：保持足够的睡眠，建立规律的睡眠时间表。

5. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬、阿司匹林等，以减轻头痛症状。

6. 物理治疗：尝试使用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法，以缓解头痛。

7. 定期锻炼：定期进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于减轻头痛症状。

8. 寻求专业帮助：如果头痛症状严重或持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助，以制定个性化的治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你有其他问题，请随时提问。