强迫症是一种常见的心理障碍，患者常常经历强迫思维和强迫行为。以下是一些建议，供强迫症患者参考：

1. 寻求专业帮助：强迫症是一种严重的心理障碍，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供适当的治疗方案，如认知行为疗法（CBT）。

2. 学习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，可以帮助缓解焦虑和紧张。

3. 避免触发因素：了解自己的触发因素，如特定的想法、情境或物品，尽量避免或减少与这些因素的接触。

4. 记录和挑战强迫思维：记录强迫思维，并尝试挑战它们。例如，问问自己，这些想法是否真实，是否有证据支持它们。

5. 建立积极的生活习惯：保持健康的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于减轻焦虑和压力。

6. 寻求支持和理解：与身边的人分享你的困扰，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，帮助你度过困难时期。

7. 接受自己：强迫症是一种心理障碍，与个人特质无关。接受自己的不完美，并努力与自己和解。

8. 寻求专业治疗：如果强迫症严重影响了你的生活，建议寻求专业治疗。心理咨询师和医生可以提供适当的治疗方案，如药物治疗和认知行为疗法。