好的，以下是一些关于自诊自治鼻炎的建议和建议的步骤：

### 1. 了解鼻炎的症状

鼻炎的症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒、头痛、喉咙痛、咳嗽等。了解这些症状有助于你更好地理解自己的病情。

### 2. 记录症状和发作时间

记录你每天发作鼻炎的次数、持续时间和症状的严重程度。这将有助于你更好地了解你的病情，并帮助你的医生更好地了解你的病情。

### 3. 保持鼻腔湿润

鼻腔湿润可以帮助缓解鼻炎的症状。你可以使用盐水洗鼻器、鼻腔喷雾器或盐水漱口来保持鼻腔湿润。

### 4. 避免过敏原

如果你的鼻炎是由于过敏原引起的，那么你可以尝试避免接触过敏原。这可能包括灰尘、花粉、宠物毛发、霉菌等。

### 5. 使用鼻腔喷雾剂

鼻腔喷雾剂可以帮助缓解鼻炎的症状。你可以使用含有盐水、抗组胺剂或类固醇的鼻腔喷雾剂。

### 6. 使用温盐水漱口

使用温盐水漱口可以帮助缓解鼻炎的症状。你可以将一杯温水加入一小勺盐，搅拌均匀，然后漱口。

### 7. 使用盐水洗鼻器

盐水洗鼻器可以帮助清除鼻腔内的污垢和细菌，缓解鼻炎的症状。你可以在药店或网上购买盐水洗鼻器，并按照使用说明进行操作。

### 8. 寻求专业帮助

如果你的症状严重或持续时间较长，建议你寻求专业医生的帮助。医生可以通过检查和诊断来确定你的具体病情，并提供相应的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。