慢性咽炎是一种常见的慢性炎症，喉咙里有痰可能是慢性咽炎的症状之一。以下是一些可能有助于缓解慢性咽炎喉咙有痰的方法：

1. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙，使用牙线和漱口水，以保持口腔卫生。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入可以帮助稀释痰液，使其更容易排出。

3. 使用润喉糖：润喉糖可以缓解喉咙的不适感，并帮助缓解慢性咽炎的症状。

4. 使用盐水漱口：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀，然后漱口。盐水可以帮助清除喉咙中的痰液。

5. 避免刺激食物和饮料：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物和饮料，这些食物可能会刺激喉咙，导致痰液增多。

6. 保持良好的生活习惯：戒烟、限制饮酒，保持充足的睡眠，这些都有助于缓解慢性咽炎的症状。

如果这些方法不能缓解慢性咽炎的症状，建议咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方案。