膝关节炎是一种常见的关节疾病，平时需要注意以下几点：

1. 保持适当的体重：过重会增加膝关节的负担，导致疼痛和炎症加重。因此，保持适当的体重对于减轻膝关节炎的症状非常重要。

2. 避免长时间站立或行走：长时间的站立或行走会加重膝关节的负担，导致疼痛和炎症加重。因此，在需要长时间站立或行走的情况下，可以选择佩戴护膝或使用拐杖来减轻膝关节的负担。

3. 进行适当的运动：适当的运动可以增强膝关节周围的肌肉和韧带，提高关节的稳定性和灵活性，减轻膝关节炎的症状。但是，在进行运动之前，建议咨询医生或专业的康复师，制定适合自己的运动计划。

4. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻膝关节的负担，减少疼痛和炎症的发生。例如，站立时保持双脚平放，膝盖不要弯曲；坐下时选择舒适的椅子，膝盖不要弯曲。

5. 使用热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，减轻疼痛和炎症；冷敷可以减轻肿胀和炎症。在疼痛发作时，可以选择热敷或冷敷来缓解症状。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重膝关节炎的症状，因此建议尽量避免吸烟和饮酒。

7. 定期进行体检：膝关节炎是一种慢性疾病，定期进行体检可以帮助医生了解病情的变化，及时调整治疗方案。

希望这些建议能对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。