血压高是一种常见的健康问题，以下是一些注意事项，可以帮助您在饮食上控制血压：

1. 控制盐的摄入：高盐饮食是导致高血压的主要原因之一。建议您尽量减少食用加工食品、腌制食品、快餐食品和外卖等高盐食物。您可以使用盐勺来控制盐的摄入量，每天摄入的盐量应控制在6克以下。

2. 增加膳食纤维：膳食纤维可以帮助控制血压。建议您增加摄入全谷类、蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。这些食物可以帮助您增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

3. 控制饮酒：饮酒过量也会导致血压升高。建议您限制饮酒量，男性每天不超过两个标准饮品，女性每天不超过一个标准饮品。

4. 控制饱和脂肪：饱和脂肪可以升高血液中的胆固醇水平，导致高血压。建议您减少食用红肉、加工肉制品、黄油和奶酪等高饱和脂肪食物。

5. 增加钾摄入：钾可以帮助降低血压。建议您增加摄入高钾食物，如菠菜、土豆、香蕉和豆类等。

6. 控制体重：肥胖也是导致高血压的重要因素之一。建议您通过控制饮食和增加运动来控制体重。

7. 避免咖啡因：咖啡因可以升高血压，建议您减少饮用咖啡、茶和含咖啡因的饮料。

除了饮食控制，您还可以通过定期锻炼、戒烟、控制压力和保持健康的体重来控制血压。如果您有任何健康问题或特殊饮食需求，建议您咨询专业医生或营养师的建议。