大便干燥拉不出来是一个常见的问题，特别是在干燥的季节或生活习惯中。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 增加水分摄入：多喝水可以帮助软化大便，促进排便。建议每天饮用至少8杯水。

2. 增加膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议增加蔬菜、水果、全谷类和豆类的摄入。

3. 尝试温水坐浴：坐浴可以刺激直肠肌肉，促进排便。将温水倒入盆中，坐在上面，轻轻按摩肛门周围。

4. 定期运动：运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动。

5. 避免过度用力：用力过度可能会导致肛门疼痛和直肠损伤。尽量保持放松，慢慢用力排便。

如果这些方法仍然无法缓解你的症状，建议你咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以进一步评估你的情况，并为你提供适当的治疗建议。