很抱歉听到你头痛眼睛睁不开的情况。头痛和眼睛睁不开可能是多种原因引起的，包括眼睛疲劳、眼睛炎症、眼睛疲劳、眼睛疲劳、眼睛干涩、眼睛过敏等等。

以下是一些可能有助于缓解头痛和眼睛睁不开的建议：

1. 休息眼睛：每隔20分钟，将眼睛从电脑或手机屏幕移开，闭上眼睛，放松几分钟。

2. 保持良好的姿势：保持头部和颈部的直立，避免长时间低头看手机或电脑。

3. 保持适当的室内光线：避免在强光下使用电脑或手机，可以调低屏幕亮度或使用护眼软件。

4. 保持足够的睡眠：睡眠不足可能导致头痛和眼睛睁不开。

5. 眼药水：如果眼睛干涩，可以尝试使用眼药水来缓解。

6. 热敷：用热毛巾敷在眼睛上，可以缓解眼睛疲劳和头痛。

7. 饮食调整：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，如维生素A、C和E，以及锌和镁。

如果你的头痛和眼睛睁不开持续存在或加重，建议咨询医生以获取更专业的建议。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！