夏季养生 补肾益肾的四款食谱

夏季养生，补肾益肾是非常重要的，以下是四款食谱，可以帮助你达到这个目标。

1. 山药炖羊肉

配料：

• 羊肉 500 克
• 山药 200 克
• 生姜 1 块
• 料酒 适量
• 盐 适量

做法：

1. 羊肉切块，焯水备用。
2. 山药去皮切块，生姜切片备用。
3. 将羊肉、山药、生姜放入炖锅中，加入适量料酒和盐，炖煮 1 小时。

功效：

山药具有补肾益肾、健脾养胃的功效，羊肉则具有补肾壮阳、益气养血的功效，两者搭配可以起到补肾益肾的作用。

2. 枸杞炖鸡

配料：

• 鸡肉 500 克
• 枸杞 100 克
• 姜片 适量
• 料酒 适量
• 盐 适量

做法：

1. 鸡肉切块，焯水备用。
2. 枸杞洗净备用。
3. 鸡肉、枸杞、姜片放入炖锅中，加入适量料酒和盐，炖煮 1 小时。

功效：

枸杞具有补肾益精、养肝明目的功效，鸡肉则具有补肾壮阳、益气养血的功效，两者搭配可以起到补肾益肾的作用。

3. 山药炖猪腰

配料：

• 猪腰 2 个
• 山药 200 克
• 姜片 适量
• 料酒 适量
• 盐 适量

做法：

1. 猪腰去膜，切花刀备用。
2. 山药去皮切块，生姜切片备用。
3. 猪腰、山药、生姜放入炖锅中，加入适量料酒和盐，炖煮 1 小时。

功效：

山药具有补肾益肾、健脾养胃的功效，猪腰则具有补肾壮阳、益气养血的功效，两者搭配可以起到补肾益肾的作用。

4. 枸杞炖猪肝

配料：

• 猪肝 500 克
• 枸杞 100 克
• 姜片 适量
• 料酒 适量
• 盐 适量

做法：

1. 猪肝切花刀备用。
2. 枸杞洗净备用。
3. 猪肝、枸杞、生姜放入炖锅中，加入适量料酒和盐，炖煮 1 小时。

功效：

枸杞具有补肾益精、养肝明目的功效，猪肝则具有补肾壮阳、益气养血的功效，两者搭配可以起到补肾益肾的作用。

希望这四款食谱能够帮助你在夏季养生的同时，达到补肾益肾的目的。记得在食用这些食谱时，适量搭配其他蔬菜和水果，以增加营养的均衡。