中耳炎是一种常见的耳部感染疾病，耳鸣是中耳炎的症状之一。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 休息和放松：中耳炎可能导致耳朵疼痛和不适，因此休息和放松可以减轻症状。尝试听轻松的音乐或进行深度呼吸练习，以减轻紧张和焦虑。

2. 保持耳部干燥：耳部潮湿可能导致感染加重。使用干燥耳塞或耳罩，保持耳道干燥。

3. 避免游泳：游泳时，水可能会进入耳朵，导致感染加重。避免游泳或潜水，以防止感染。

4. 使用耳药水：耳医可能会开具一些耳药水，如抗生素或止痛药。按照医嘱使用这些药物，以加速康复。

5. 避免挖耳朵：挖耳朵可能会导致感染扩散，并加重症状。避免使用耳勺或棉签挖耳朵。

6. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于提高免疫系统功能，从而加速康复。

如果你的症状持续或恶化，建议尽快咨询耳医。他们可以根据你的具体情况提供更具体的建议和治疗方案。