预防白内障是非常重要的，以下是预防白内障的5个要点：

1. 定期检查：白内障通常是一个渐进的过程，定期检查可以及早发现问题，以便采取适当的治疗措施。建议每年进行一次眼科检查。

2. 避免长时间暴露在强光下：长时间暴露在太阳光下、紫外线、荧光灯等强光下，会增加白内障的风险。因此，在户外活动时，应戴上太阳镜，避免长时间暴露在强光下。

3. 保持适当的饮食：摄入足够的维生素C和E，以及β-胡萝卜素等抗氧化物质，有助于保护眼睛免受自由基的损害，从而预防白内障。建议多食用新鲜蔬菜和水果。

4. 控制近视度数：近视度数过高会增加白内障的风险。因此，如果已经患有近视，应尽量控制近视度数，避免度数进一步加深。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加白内障的风险。因此，为了预防白内障，应尽量戒烟限酒。

希望这些建议能对您预防白内障有所帮助。如果您有任何其他问题，欢迎继续提问。