脑袋上长痘痘可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品彻底清洁脸部，避免使用过多的化妆品和油脂。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或控油面膜，以减少油脂分泌。

3. 饮食调整：避免食用过多的油腻和辛辣食物，尽量选择清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。

4. 保持充足的水分摄入：喝足够的水，保持身体的水分平衡，有助于清除体内毒素。

5. 避免挤压痘痘：不要用手指或工具挤压痘痘，以免引起感染和疤痕。

6. 使用祛痘产品：选择适合自己肤质的祛痘产品，如含有水杨酸或过氧化苯甲酰成分的产品，有助于减少痘痘炎症和促进愈合。

7. 保持心情愉快：压力和焦虑可能导致痘痘的加重，尽量保持心情愉快，避免过度紧张和压力。

如果痘痘问题持续存在或加重，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方案。