孕妇的睡眠质量和充足的睡眠时间对于她的健康和胎儿的发育都非常重要。以下是一些建议，帮助孕妇找到最合适的入睡时间：

1. 建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并尽量在早上相同的时间起床。这样有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。

2. 控制晚上的兴奋剂：晚上避免饮用咖啡因和酒精等兴奋剂，这些物质会干扰你的睡眠。

3. 放松身心：在睡觉前，可以尝试进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸或听轻柔的音乐。这些活动有助于降低压力和焦虑，促进入睡。

4. 控制白天的睡眠时间：尽量避免在白天长时间睡觉，以免影响晚上的睡眠。

5. 避免在床上做其他事情：在床上除了睡觉和性活动外，尽量避免进行其他活动，如看电视、使用电子设备等，这些活动会干扰你的睡眠。

6. 保持舒适的睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适，如保持房间的温度适宜、床垫和枕头舒适等。

7. 寻求专业建议：如果你发现自己无法入睡或保持睡眠，建议咨询专业医生或睡眠专家，以获取更多的建议和帮助。

总的来说，孕妇最好在晚上10点之前入睡，这样有助于保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。然而，具体的入睡时间可能因个人情况而异，建议你根据自己的情况进行调整。