肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，通常表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些可能有助于缓解肩周炎疼痛的建议：

1. 休息和休息：肩周炎通常与肩部肌肉的慢性炎症有关，因此休息和休息是缓解疼痛的重要方法。尽量避免过度使用肩部，特别是在疼痛严重时。

2. 物理治疗：物理治疗可以帮助缓解肩周炎的疼痛和僵硬。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩和拉伸。这些方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3. 药物治疗：某些药物可以帮助缓解肩周炎的疼痛。非处方药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和止痛药。这些药物可以减轻疼痛和炎症。

4. 康复训练：康复训练可以帮助加强肩部肌肉，改善肩部功能。康复训练通常包括渐进性肌肉拉伸、肩部力量训练和关节活动度训练。这些训练可以帮助缓解肩周炎的疼痛和僵硬。

5. 手术治疗：如果肩周炎持续存在，并且严重影响日常生活，手术可能是一个选择。手术可以包括肩关节镜手术和关节置换手术。这些手术可以修复受损的肩部结构，并缓解疼痛和僵硬。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应该由医生根据患者的具体情况来确定。如果你的肩周炎疼痛严重，建议咨询专业医生以获取更详细的建议和治疗方案。