很抱歉听到你感到头疼和浑身无力，这可能是多种原因引起的。以下是一些可能导致这种症状的原因，以及一些建议：

1. 睡眠不足或睡眠质量差：如果你最近睡眠不足或睡眠质量不佳，这可能导致头疼和浑身无力。建议你保持充足的睡眠，并确保睡眠环境舒适。

2. 脱水：脱水也可能导致头疼和浑身无力。如果你最近没有喝足够的水，或者在高温环境下活动过多，可能会出现脱水症状。建议你喝足够的水，避免长时间暴露在高温环境下。

3. 营养不良：营养不良也可能导致头疼和浑身无力。如果你的饮食中缺乏重要的营养素，如维生素B12、铁和镁，可能会出现这些症状。建议你咨询营养师，了解如何通过饮食来补充这些营养素。

4. 慢性疾病：某些慢性疾病，如贫血、甲状腺问题或慢性疲劳综合征，也可能导致头疼和浑身无力。如果你有慢性疾病，建议你咨询医生，了解如何管理这些症状。

如果你的症状持续存在，建议你咨询医生，进行进一步的检查和诊断。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！