咽炎是一种常见的疾病，预防保健对于预防和控制咽炎非常重要。以下是一些预防保健措施：

1. 保持良好的个人卫生习惯：经常洗手，尤其是在咳嗽、打喷嚏或触摸公共场所后。使用干净的毛巾或纸巾擦鼻涕，避免用手直接擦鼻涕。

2. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙，使用牙线或牙线棒清洁牙齿和牙龈。

3. 饮食健康：保持饮食平衡，摄入足够的维生素和矿物质，尤其是维生素C和锌。避免食用过于辛辣、油腻或刺激性食物，这些食物可能会刺激咽部。

4. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于保持喉咙湿润，减少炎症。

5. 避免二手烟：二手烟也是咽炎的一个重要诱因，尽量避免在吸烟环境中停留。

6. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致免疫系统功能下降，增加感染的风险。保持充足的睡眠和休息。

7. 避免过度使用喉咙：尽量避免过度使用喉咙，如长时间唱歌、大声说话或咳嗽。

8. 接种疫苗：接种流感、肺炎和流行性感冒等疫苗，可以减少感染的风险。

9. 保持室内空气流通：保持室内空气流通，避免室内空气污染和细菌滋生。

10. 寻求专业帮助：如果出现咽炎症状，应及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。