亲爱的用户，我了解月经前心慌和心里难受可能给你带来的不适感。这种症状在女性中比较常见，可能是由于荷尔蒙的变化所引起的。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 规律生活：保持规律的作息时间，包括充足的睡眠。尽量避免熬夜和过度疲劳。

2. 放松练习：尝试一些放松练习，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些练习可以帮助你放松身心，减轻焦虑和紧张。

3. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质。避免过多的咖啡因和糖分，这些可能会加重症状。

4. 运动：适当的运动可以帮助你释放紧张情绪，促进血液循环，缓解焦虑和失眠。

5. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受，寻求支持和理解。他们可能能够提供一些有用的建议或帮助你缓解症状。

如果你的症状持续存在或严重影响你的生活质量，我建议你咨询医生或专业人士的意见。他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。