肚子胀气可能是消化不良或者消化系统问题引起的。以下是一些可能有助于缓解肚子胀气的建议：

1. 饮食调整：尽量避免食用容易引起胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、洋葱、豆类等。同时，可以尝试食用一些容易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。

2. 少量多餐：将三餐分成小份，可以减少胃部负担，有助于消化。

3. 喝足够的水：喝足够的水可以帮助消化，同时也有助于缓解胀气。

4. 运动：适当的运动可以促进消化，帮助排气。

5. 深呼吸：当你感到胀气时，可以尝试深呼吸，有助于缓解胀气。

6. 药物治疗：如果胀气严重，可以考虑使用一些消化药物，如消化酶、抗酸剂等。但请在医生的指导下使用。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的胀气问题持续存在，建议咨询专业医生的意见。